Sok embernek dagad a lába - különösen a meleg napokon. Nagyon kellemetlen a feszítő érzés, de komoly veszélyei is lehetnek ennek az állapotnak. Ezért is kell tenni ellene!
Az alábbi egyperces gyakorlatot végezzük el naponta többször.
Álljunk egyenes talajra, és emelkedjünk lábujjhegyre, majd ereszkedjünk vissza a sarkunkra. 10-szer ismételjük.
Ezután végezzünk guggolásokat, így megfelelően pumpáljuk a vért a végtagok és a medence felé. Guggolás közben tartsuk előre vállmagasságban a karjainkat.
Lábunk egészsége érdekében sok mindent tehetünk:
- Kerüljünk a túl sok ülést
- Munkánk végeztével polcoljuk fel magasba a lábunkat
- Ha lefekszünk, helyezzünk a lábak alá magas párnát, hogy magasabban legyen, mint a fejünk és a szívünk
- Ha a széken ülünk, egy-egy öt percre az asztalra tesszük fel a lábainkat, bármilyen illetlenség.
- Ajánlott este vagy reggel beiktatni egy-egy félórás tempós sétát, kocogást, tornát, a vérkeringés megfelelő beindítása érdekében.
- A nap folyamán igyunk sok vizet, hogy ki tudjuk mosni a felhalmozódott felesleget.
(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
